Calcula el ritmo a partir de tu tiempo objetivo o estima el tiempo final desde un ritmo dado. Genera automáticamente tablas de parciales para planificar carreras y entrenamientos. Gratis.
Introduce distancia y tiempo (o ritmo) para ver el resultado calculado.
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro. Por ejemplo, 4:00/km significa correr cada kilómetro en exactamente 4 minutos. En atletismo y carreras en ruta, el ritmo es una referencia clave para planificar la estrategia de carrera. Mantener un ritmo estable se conoce como ritmo uniforme y suele ser la base de una carrera eficiente.
Los parciales son los tiempos registrados por vuelta de pista, normalmente 400m, o por cada segmento de una carrera. Ayudan a controlar el ritmo durante la competición. Esta herramienta calcula automáticamente parciales de 200m, 400m, 1km o 5km según la distancia.
En el modo 'Tiempo objetivo → Ritmo', introduce tu tiempo objetivo y la distancia para obtener el ritmo necesario y la tabla de parciales. En el modo 'Ritmo → Tiempo objetivo', introduce el ritmo deseado para estimar el tiempo final. Usa los resultados para fijar objetivos, planificar carreras y diseñar entrenamientos.
Correr a un ritmo constante durante toda la carrera suele ser la estrategia más eficiente. Salir demasiado rápido en la primera mitad acostumbra a provocar una pérdida mayor en la segunda parte.
Correr la segunda mitad más rápido que la primera se conoce como negative split. Es una estrategia útil para corredores con experiencia: empezar con control, entrar en ritmo y acelerar cuando el cuerpo ya está asentado.
Los rodajes tempo y los entrenamientos por intervalos ayudan a interiorizar el ritmo objetivo. Usa los parciales calculados como referencia y comprueba el reloj en los puntos adecuados.
TrackNote te permite registrar entrenamientos, tiempos y vídeos en un solo lugar. Visualiza la evolución de tu ritmo con gráficos y sigue tu progreso.
