Berechne die Pace aus deiner Zielzeit oder schätze die Endzeit aus deiner Pace. Die Split-Tabelle für Rennen und Training wird automatisch erstellt. Komplett kostenlos.
Gib Distanz und Zeit (oder Pace) ein, um das Ergebnis zu berechnen.
Pace bezeichnet die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst. Eine Pace von 4:00/km bedeutet zum Beispiel, dass jeder Kilometer in genau 4 Minuten gelaufen wird. In der Leichtathletik und im Straßenlauf ist Pace eine zentrale Größe für Rennstrategie und Trainingsplanung. Eine möglichst konstante Pace wird als gleichmäßiges Tempo bezeichnet und ist oft die Basis eines effizienten Rennens.
Splits sind Zwischenzeiten pro Stadionrunde (typisch 400m) oder pro Rennabschnitt. Sie helfen dir, die Tempogestaltung im Wettkampf zu kontrollieren. Dieser Rechner erzeugt je nach Distanz automatisch Splits für 200m, 400m, 1km oder 5km.
Im Modus 'Zielzeit → Pace' gibst du Zielzeit und Distanz ein und erhältst die nötige Pace mit Split-Tabelle. Im Modus 'Pace → Zielzeit' gibst du deine gewünschte Pace ein und berechnest daraus die erwartete Endzeit. Nutze die Ergebnisse für Zielsetzung, Rennplanung und Trainingsgestaltung.
Ein möglichst konstantes Tempo ist in vielen Rennen die effizienteste Strategie. Wer in der ersten Hälfte zu schnell angeht, verliert in der zweiten Hälfte oft deutlich mehr Zeit, als am Anfang gewonnen wurde.
Wenn die zweite Rennhälfte schneller ist als die erste, spricht man von einem Negative Split. Diese Strategie eignet sich besonders für erfahrene Läufer: kontrolliert anlaufen, in den Rhythmus kommen und später beschleunigen.
Tempodauerläufe und Intervalltraining helfen dir, dein Zieltempo zu verinnerlichen. Nutze die berechneten Splits als Orientierung und kontrolliere deine Uhr an den passenden Zwischenpunkten.
Mit TrackNote dokumentierst du Einheiten, Zeiten und Videos an einem Ort. Verfolge deine Pace-Entwicklung in Diagrammen und mache Fortschritte sichtbar.
